الصفحة الرئيسية | نبدة عنك | التسجيل | المواضيع النشيطة | الأعضاء | البحث
اسم المستخدم :
كلمة السر :
حفظ كلمة السر
نسيت كليمة المرور؟

 كُلّ المنتديات
 ساحة الطب البديل (الأصيل) للممارسين و المهتمين
 هنا تنشر البحوث و المقالات المتعلقة بالطب البديل.
 التهاب المفاصل Rhenmatoid arthritis
 Forum Locked
 الطابعة بطريقة سلسة
المُؤلف الموضوع السابق الموضوع الموضوع التالي  

admin2
Starting Member

32الرسائل

أرسلْ  - Oct 09 2005 :  21:43:43  نبدة عنك


التهاب المفاصل هو التهاب يحدث لمفصل أوأكثر . يتصف بألم وورم وتيبس وتشوة و/أوتقلص في مدى الحركة . أكثر من 50 مليون أمريكى يعانون التهاب مفاصل عظمي ، التهاب مفاصل شبة روماتيزمي وحالات مشابهة مثل آلام العضلات الإرادية ، النقرس ، الذئبة ، مرض لايم ، التهاب المفاصل الناتج عن الصدفية ، متلازمة ريتر ، متلازمة سيوجرن، وتصلب العمود الفقري ، هذة الحالات تؤثرعلى المفاصل المتحركة أوالمتعمدة على السائل المزلق في الجسد . المفاصل توجد في الركبتين والمعصم والكوع وأصابع اليدين وأصابع القدمين . والحوض والكتف والرقبة والظهر لديها أيضاًَ مفاصل بين عظام العمود الفقاري. يوجد ستة أنواع مختلفة من مفاصل السائل المزلق ( الكرة الحق...إلخ) ولكن بالرغم من اختلاف نوع الحركةالتي تسمح بها إلا أن تركيبها الوظيفى الأساسى واحد عظمتان متحركان أو أكثر متفارقة وأوجهها المتفابلة مغطاة بغضروف ، ومحاطة بغلاف مملوء بسائل ومصنوع من أربطة (نسيج ليفى سميك ).السائل يفرز من هذا الغشاء ،الغشاء الزلالى ، البطن لغلاف المفصل .يرجع الفضل لهذا السائل اللزج والغضروف الناعم المطاطي ، الأبيض المزرق الذي يغطي نهايات العظام داخل المفصل فوق بعضها بنعومة .
فى المفاصل السليمة ، يكون الغشاء الزلالي رفيعاً ،والغضروب الذى يغطي العظام ناعماً ،وطبقة رقيقة من السائل المزلق تغطى أسطح العظمة .إذا أصاب أياً من هذه العوامل خلل يظهر التهاب المفاصل .التهاب المفاصل قد يظهر فجأة أو يحدث تدريجياً .يشعر بعض الناس بحرقان مؤلم حاد أو ألم شديد .البعض الآخر يقارن الألم بألم الأسنان .تحرك المفصل عادة يكون مؤلماً رغم من أنه في البعض يكون هناك فقط بعض التيبس .الورم والتشوة الذى يحدث في المفصل الملتهب قد ينتج من زيادة سمك الغشاء الزلالى ،أو زيادة إفراز السائل المزلق داخل المفصل ،أو زيادة حجم عظام المفصل ،أو بعض هذه العوامل معاً يوجد أنواع عديدة من التهاب المفاصل هنا نحن نناقش مبدئياً الأنواع المفاصل شيوعاً :التهاب المفاصل الروماتويدي Rheumatoid arthritis التهاب المفاصل العظمي يشتمل على تدهور حالة الغضروف المغطي و/أو خلل في البروتين المكون للغضروف .أنه يرجع إلى التمزق والبلي المرتبط بالسن في معظم الأحيان متي تحول السطح الناعم للغضروف إلى سطح خشن ،يؤدى إلى الأحتكاك . الغضروف يبدأ في التهتك ةتصبح الأسطح الناعمة المنزلقة للعظام غير منتظمة ومنقرة .الأوتار والأربطة والعضلات التي تجمع المفصل تصبح أكثر ضعفاً ،والمفصل نفسه يصبح مشوهاً ومؤلماً ومتيبساً.يوجد عادة بعض الألم ولكن الورم قليل وغير موجود إطلاقاً .أى إعاقة ناتجة تكون بسيطة عادة ،مع أن الكسورتصبح احتمالاً أكثر حدوثاً لأن التهاب المفاصل تظهر نتوءات عظيمة تدعي "الزوائد العظيمة " Osteophytes . هذه الشوكات التي يمكن أن ترى بالأشعة السينية تحدث بجوار الغضروف الضامر في الرقبة أو أسفل الظهر ،لكن هذه الحالة لا تغير مظهر الشخص .التهاب المفاصل العظمي نادراً ما يحدث قبل سن الأربعين ،ولكنه يصيب تقريباً كل الناس بعد الستين مع انه قد يكون بسيطاً جداً بحيث لا يدركه الشخص حتى يظهر في الأشعة السينية . أنه يجري فى العائلات معينه بصورة واضحة .ويصيب النساء ثلاث مرات أكثر من الرجال التهاب المفاصل الروماتويدى والتهاب المفاصل الروماتويدى في صغار السن أنواع من التهاب المفاصل . التهاب المفاصل الروماتويدي هو خلل ذاتي مناعي Auoimmune- الجسد يهاجم نفسه- في الجهاز المناعي للجسم يتعرف على الغشاء المصلي الذى يفرز السائل المزلق في المفصل كجسم غريب . يظهر الالتهاب ، ويتحطم الغضروف والأنسجة حول المفاصل . عادة أسطح العظام تتأثر أيضاً.الجسد يستبدل هذا النسيج الثالث بنسيج ندبي يؤدى إلى ضيق الفراغ الطبيعي الموجود في المفصل وتصبح العظام ملتصقة ببعضها. التهاب المفاصلالروماتويدي يؤدي إلى التيبس ، التورم،الأجهاد ، فقرالدم، نقص الوزن ، الحمى ،وعادة ألم مقعد.التهاب المفاصل الروماتوؤيد يحدث في الأشخاص تحت الأربعين من العمر ومنهم أطفال صغار1,2 مليون أمريكي يصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي ثلثاهم نساء. التهاب المفاصل الروماتويدي عند الصغار يصيب 71 ألف شاب أمريكي " السن من18 وأقل" ، الفتيات 6 مرات أكثر من الأولاد . بداية المرض عادة تصاحب بضغط عصبي أو عضوي من أن سوء التغذية أو العدوى البكترية قد تسببه أيضاً , علماء التهاب المفاصل اكتشفوا أن دم العديد من الناس الذين يعانون التهاب المفاصل الروماتويدى يحوي أجساماً مضادة تدعى العوامل الروماتويدية ، الكشف الذي قد يساعد في تشخيص هذه الحالة. بينما يصيب التهاب المفاصل العظمي مفاصل معينة ن فالتهاب المفاصل الروماتويدي يصيب كل المفاصل الزلالية، المفاصل المصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي عادة تحدث صوتاً مشابهاً لصوت انثناء السيلوفان،بينما تحدث المفاصل المصابة بالالتهاب المفصلي العظمي صوت فرقعة ، طقطقة وضجة عالية . التهاب المفاصل قد يحدث نتيجة عدوى بكترية أو فيروسية أو فطرية للمفصل . الكائنات الدقيقة الأكثر تورطاً في هذا النوع من المرض المدعو التهاب المفاصل الناتج عن عدوى هي البكتريا السبحية والبكتريا العقدية وبكتريا السيلان وعصيات السل والفطريات مثل الكانديدا البيضاء. عادة ينتقل الكائن المعدي للمفصل بالعدوى كذلك الجروح أو حتى العمليات قد تؤدى إلى إصابة المفصل بالعدوى كذلك . بعض أعراض التهاب المفاصل الناتج عن عدوى تتضمن احمراراً ، تورماً، ألماً، حساسية للمس في المفصل المصاب. عادة يصاحب بمظاهر عامة للعدوى مثل الحمى والارتعاش وآلام الجسد العامة.

الأسبـــــاب
لا أحد يعلم ما الذي يسبب إغلب أنواع الالتهاب المفصلي ، ولكن كثرة استعمال المفاصل وإرهاقها طوال العمر قد يسهم في تدهور حالتها. وتورمها ، وفي الألم.
نسبة الأصابة بالمرض:
الالتهاب المفصلي هو المشكلة الصحية المزمنة رقم واحد ، إذ تصيب من الأمريكيين مثلاً ما يقرب من واحد من كل سنة منهم. وهذا معناه 43 مليون نسمة من تعداد الشعب الأمريكي ، وثلثا هذا العدد تقريباً من النساء. وأشهرأشكال المرض، المفصلي العظمي ، يصيب 7, 20 مليون أمريكي ،وهو يسمى أحياناً بالالتهاب المفصلي من البلي والتمزق. احتمالات الإصابة به تزاداد بعد سن الخامسة والأربعين أما الروماتويد المفصلي فيصيب حوالي مليوني نسمة بالولايات المتحدة.

العلاج
الزنجبيل Zingiber Officinale) Ginger)
الكركم ) Longa Curcuma) Turmeric )
في أحد الدرسات، قام باحثون هنود بإعطاء 18 مصاباً بتآكل المفاصل، و28 شخصاً بالتهاب المفاصل الروماتيدى 3-7 جم من الزنجبيل يومياً ( 2/1 1- 2 /1 3 ملعقة صغيرة ). أفاد أكثر من 75% من الأشخاص المشاركين في التجربة بحدوث بعض التحسن على الأقل فيما يتعلق بالألم والتورم . وحتى بعد مرور أكثر من سنتين وهم على تناولهم لهذه الجرعات العاليةمن الزنجبيل لم يصابوا بأية أعراض جانبية . هذه الداسة هي أحد الأسباب التي تدعت جين كاربر ( مؤلفة كتاب Food Your Miracle Medicine) لشرب الزنجبيل لعلاج تآكل المفاصل. أما الكركمين Curcumin في الكركم ، فهومادة كيميائية شبيهة بمركبات أخرى توجد في الزنجبيل ، لذا فلن يدهشني استخدام كعلاج لالتهاب المفاصل . يمكنك الاستمتاع بكلا العشبين من خلال استخدامها كتوابل في أطباق متعددة أو استخدامها لصناعة الشاي.
الأناناس ِAnanas Comosus ) Pineapple)
تفيد بعض الأبحاث بأن البروميلن Bromelain وهي مادة كيميائية بالأناناس ، تساعد في الوقاية من الألتهابات. الآن ، يقوم بعض المدربين بتزكية الأناناس لدى الرياضيين للوقاية وعلاج إصابات التدريب. أعتقد انه سيفيد أيضاً من يعانى التهاب المفاصل . قد يساعد البروملين الجسم في التخلص من التراكيب المناعة ، والتي تتوالد في بعض أنواع التهابات المفاصل . ويساعد أيضاً في هضم الفيبرين وهو مركب آخر ربما يكون له دور في بعض حالات التهاب المفاصل . حان الوقت لتناول الأناناس الطازج الناضج .
الفلفل الاحمرCapsicum) Red pepper ، وأنواع متعددة )
يسبب الفلفل الأحمر عند تناوله ألماً باللسان ،ولكنه في حقيقة الأمر يتعارض مع استقبال إحساس الألم في أى مكان آخر بالجسد .المادة الكيميائية المسكنة للألم في الفلفل الأحمر وهي الكابسايسين Capsaicin ،تحث الجسم على إفرازالإندورفينات ،ومسكنات جسدية ذاتية تشبة المورفين كيمائياً وظيفياً .يحتوى الفلفل الأحمر أيضاً على المركبات شبيهة بالأسبرين تعرف بالساليسيلات Salicylates يمكنك أن تصنع مشروباً بإضافة الفلفل الأحمر إلى الماء ولكن الأكثر متعة هو أن تستخدمه كتابل في أطباق عدة . على سبيل المثال ، جرب إضافة القليل من صوص الفلفل الأحمر إلى عصير الطماطم يمكن أن تساعد المركبات بالفلفل الأحمر في تنظيف آلام التهاب المفاصل عند وضعه على الجلد . اكتشف الباحثون أن وضع كريم الكابسايسين مباشرة على المفاصل الؤلمة4 مرات يومياً يمنحك تسكيناً. جيداً للألم وفي إحدى الدراسات حول هذا العلاج ، قلل كريم الكابسايسين آلام التهاب المفاصل الروماتيدى بنسبة تتعدى 50% أما آلام خشونة المفاصل تقلصت بمقدارالثلث.
القراص الشائك Urtica Dioica ) Stinging nettle)
بغض النظر عن لسع المفاصل المؤلمة، هناك طريقة أخرى لاستخدام هذا العشب لعلاج التهاب المفاصل ، سلق الأوراق الطازجة والاستمتاع بها كنوع من الخضروات . ستشعر بالارتياح عندما تعلم أنه رغم حاجتك لارتداء قفازك لالتقاط أوراقه فإن أشواكه اللاسعة تفقد قدرتها على اللسع عند طبخها.
عطرالنعناع Origanum Vulgare) Oregano)
تتراكم الدراسات التي تفيد بأن " عشب البيتزا" عطر النعناع ، مضاد قوي للأكسدة. ومضادات الأكسدة الأخرى التي تحتويها الفاكهة والخضروات ، فإن المركبات بعطر النعناع قد تساعد في منع تلف الخلايا بأثر الشوارد الحرة ، تلك الجزيئات الأكسجينية غيرالمستقرة التي تسرق إلكترونات الجزيئات الأخرى التي تصادفها في طريقها. تلعب الشواردالحرة دوراً محتملاً في حدوث الالتهابات، والالتهابات المفاصل التحللية والشيخوخة بشكل عام. وتتراكم أدلة بأن مضادات الأكسدة قد تساعد في علاج خشونة الفقرات والتهاب المفاصل الروماتيدي.




الصفصاف Salix ) Willow ، وأنواع متعددة)
الثوم Allium Sativum ) Garlic)
عرق السوس Glycyrrhiza Glabra) ) .
كان لحاء الصفصاف المصدرالعشبي الأصلي للأسبرين. إذا يحتوي على مادة كيميائية تسمى الساليسين Salicin ، والتي حولتها شركة باير لاحقاً إلى أقراص صغيرة بيضاء من حمض الأسيتيل ساليسيليك العقار المسكن للألم، والذي يدعى أسبرين والذى يتناوله الكثيرون من مرضى التهاب المفاصل بصورة يومية.
الجوز البرازيلي Bertholettia Excelsa) Brazil Nut )
عباد الشمس Helianthus Annuus)).
وهي مادة كيميائية أظهرت خواص مسكنة للألم ومضادة لألتهابات مشابهة لتلك التي توجد في دواء الإيبوبروفين المتداول . يمكن أن يوجد S A M في البذور والمكسرات التي تحتوي على كميات عالية من الميثيونين ، خاصة بذور عباد الشمس، والجوز البرايلي. ستحتاج إلى 250 جم من بذور عباد الشمس ( حوالي 9 أونصات) أو 500 جم من الجوز البرازيلي ( 18 أونصة) لتحصل على جرعة من S A M لها فعالية تتفوق على فعالية جرعة قياسية من الإيبوبروفين . ليس من المناسب تناول هذا القدرالكبيرمن البذوروالمكسرات. ولكنني أعقتد أن قليلاً منه حتى قد يساعد خاصة مع استخدام السبل الطبيعية الأخرى الواردة هنا.
البركولي Brassica Oleracea) Brocceli)
والأعشاب الأخرى المحتوية على الجلوتاثيون. تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون نقصاً في الجلوتاثيون Glutathione المضاد للأكسدة هم أكثرعرضة للإصابة بالتهاب المفاصل عن أولئك الذين يتمتعون بكميات أعلى منه. تشمل الخضروات الغنية بالجلوتاثيون الجنجل، الكرنب ، القرنبيط ، البطاطس، الطماطم ، الرجلة . أمابالنسبة للفواكه فتشمل على الأفوكادو، الجريب فروت ، البرتقال، الخوخ ، البطيخ.
إكليل الجبل Rosmarinus Officinalis )Rosemary)
عرف في التراث بإنة عشب الذاكرة. وأجد ذلك مناسباً حيث إنه يحتوى على مضادات أكسدة تساعد في الوقاية من شيخوخة الخلايا، ومعروف أن فقد الذاكرة يصاحب الشيخوخة. أحد زارعي الأعشاب الأمريكيين من أصل يوناني أخبرني كيف يعود أقاربه صائدوالأسماك من صيدهم بأطباق مليئة بأسماك المغطاة بإكليل الجبل. وحتى وهوغير مجمد ، يظل هذا الطعام دون فساد أياماً ،بفضل النشاط المضاد للأكسدة الذي يتمتع به إكليل الجبل ، ولوجزئياً.



الأعشاب التي تساعد في علاج التهاب المفاصل
البوسويليا Boswellia
لتسكين الألم المزمن ، تناول 450 ملليجرام في شكل كبسولات أربع مرات يومياً. خلاصة مأخوذه من شجرة بخور اللبان قد تحمل مفتاح تسكين ألم الالتهاب المفصلي دون المعاناة من الآثار الجانبية غير المستحبة، على حد قول د. برودهيرست. فداخل الشجرة ذات الرائحة العطرية توجد مواد كيماوية تسمى أحماض البوسويليك . وتشير الأبحاث إلى أن تلك الأحماض تقطع الطريق على عملية الالتهاب مبكراً عن طريق الحيلولة دون إنتاج الكيماويات الحيوية التي تبتدئ عملية الألم داخل أجسادنا. أو بعبارة أخرى ، بدلاً من محاولة إيقاف القطاروهو منطلق بسرعة 150 كيلومتر في الساعة، تهدئ البوسويليا ( لبان البخور) من سرعة المحركات أثناء محاولتة الخروج من المحطة. أن لحاء هذة الشجرة ، التي تنمو فوق التلال الجافة بالهند، يقطع من أجل جمع مادة الصمغ الراتنجية العطرية التي تستعمل في صنع الخلاصة القياسية. وقد تبين أن تلك الخلاصة تحسن من ورود الدم إلى المفاصل وتمنع تحلل الأنسجة المصابة بجميع أنواع الالتهاب المفصلي. ولا بأس من تناول البوسويليا علاجاً للالتهاب المفصلي على الدوام.
الكركم Turmeric
لتسكين الألم المزمن والالتهاب، تناول كبسولة ( أو اثنتين) تحوي 400 – 500 ملليجرام من الخلاصة ثلاث مرات يومياً . الكركمين، وهي مادة قوية مضادة للالتهاب موجودة بالكركم، ليست دواء ، وإنما يمكنها أن تؤدي عمل الدواء ، على حد قول برودهيرست. وتضيف د. بروهيرست: " إذا كتب على ألا أملك سوى نبات دوائي واحد ، لاخترت أن يكون الكركم ". برغم أنه ظل يستخدم لآلاف السنين بالهند في الطهي والصناغة وفي الاستخدامات الدوائية .
الزنجيبل Ginger
لتسكين الألم دون المعاناة من آثار جانبية ، عليك بأكل نوع ما من الزنجبيل يومياً .على النقيض من العديد من عقاقير الالتهاب المفصلى التي قد تدمر جهازك الهضمي ، فإن الزنجبيل مهدئ للمعدة . وتشير الأبحاث الآن إلى أن هذا العشب الذي طالما استعمل كعلاج للغثيان ،قد يكون مفيداً في تسكين أوجاع والآم الالتهاب المفصلي ، على حد قول د. برودهيرست .وفى دراسة جاءت من الدنمارك ، ذكر ثلاثة أرباع المصابين بالالتهاب المفصلى الذين تناولوا جرعة يومية من الزنجبيل شعورهم ببعض الارتياح من الألم والتورم دون أن يعانوا من أية آثار جانبية . ولتحقيق أفضل المزايا الدوائية له . ابحث عن الطازج منه ، وعن الريزومات المزروعة زراعة عضوية ، والتي يسميها البعض أحياناً جذوراً على سبيل المثال الخطأ . فإذا كان العشب قديماً ، أو ذابلاً ، أو خالطه عفن أو معالجاً كيمائياً .فلن ينتج نفس القدر من المواد الفعالة . وحتي يكون لديك منه إمداد متواصل وفي متناول يديك ،قشر الزنجبيل ثم قطعه إلى شرائح سميكة . ضعها في وعاء نظيف ،وصب فوقها بعض الجلسرين الطبي (كمادة حافظة ) حتى يغطيه ، ثم ضع غطاء الوعاء فوقة ويمكنك تخزينة في ثلاجة إلى فترات طويلة . وعليك بتناول حوالى ملعقة صغيرة واحدة من الزنجبيل المبشور يومياً .
الفلفل الحريف Cayenne
دلك المفصل المتألم ببعض من الكركم المصنوع من الفلفل الحار ثلاث أو أربع مرات يومياً الكريمات والمراهم التي تحتوى علي مادة الكابسابسين – وهى المادة الحارة الموجودة في الفلفل الحار ، تنشط عملية إطلاق الجسم للمسكنات الطبيعة الخاصة به ، على حد قول جاكلين جاك ، طبية معالجة بالطب الطبيعي ، من بورتلاند ،أوريجون ، ومتخصصة في معالجة الألم .وهذه الكريمات متوفرة بصفة عامة في الصيدليات .
ويؤمن العلماء بأن الكابسايسين يعطل أبضاً عمل ناقل الألم فى جسدك ، والذى يسمى اختصار مادة P . وعند وضع الفلفل الحريف ( الفلفلية الحارة أو الكابين ) سطحياً فوق الجلد فإنه ينشط تدقق الدم إلى المفصل ، وهو ما يشجع أيضاً على التعجيل بالشفاء .استعمل مرهماً قياسياً يحتوى على 0.75 أو 0.25% كابسايسين. واستعمال الفلفل الحريف آمن على المدى الطويل ،ولكن إذا استمر الألم لما يربوعلى 3 أو 4 أسابيع ،فاستشر طبيباً .هناك نصيحة مهمة : تاكد من غسيل يديك بعد استعمال الكريم حتى تتجنب الشعور بحرقة فى مناطق أخرى ،ولا تضع الكريم أبدأ فوق مناطق الطفح أو فوق جرح مفتوح .
العرعر Juniper
دلك المفصل المتالم بالزيت العطرى المخفف منه ثلاث أو أربع مرات يومياً . لتنشيط تدفق الدم والمساعدة في تنظيف المفصل المتألم ، تنصح كيث روبرتسون ، وهي عضو بالمعهد القومي البريطاني لأخصائيى الأعشاب الطبية ومديرة التعليم بالكلية الاسكندرية لطب الأعشاب بجلاسجو ،بعمل تدليك رقيق بزيت العرعر . هذا الزيت متعدد الفوائد سوف يخفف الألم والتوتر أيضاً .اخلط بضع قطرات من الزيت العطرى ذى الرائحة التي تشبه الخشب مع فنجان واحد من أحد الزيوت النباتية واستعمله ظاهرياً فوق المفصل المتألم . لا تستعمل الزيت لمدة تربو على أسبوعين .
الغويقم Guaiacum
عندما يصيبك قدر كبير من الألم والالتهاب ، احتس ثلاثة فناجين من خلاصته يومياً الغويقم عشب مخصوص للألم والتورم الذى يسببه الروماتويد المفصلى ، حسبما تقول روبرتسون . فهو ينشط تدفق الدم نحو المنطقة المصابة وينظف المنطقة من الخلايا الميتة والتالفة بسبب الالتهاب .
ولعمل الخلاصة ،ضع ملء ملعقة صغيرة من رقائق خشب الغويقم في مقدار فنجان واحد من الماء وارفعه على النار حتى درجة الغليان .اتركه على نار هادئة لمدة 15- 20 دقيقة ثم صفه .
وهناك أعشاب أخري قد تساعد في علاج التهاب المفاصل.
- عشب الفصفصة بحتوي على كل المعادن الأساسية لتكوين العظام،وقد يساعد في التهاب المفاصل . من الممكن أن تتناول في كبسولات أوفي صورتها الطبيعية.
- نبات مخلب القط يساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل . نباتا الأقحوان والزنجبيل مفيدان أيضاً للألم والسقم.
تحذير لا يستخدم مخلب القط أو الأقحوان أثناء الحمل.
- الفلفل الحار المعروف باسم الشطة يحوى مركباً يدعي الكابسيسين يزيل الألم على ما يبدو بواسطة تثبيط إفراز المادة P، موصل عصبى مسئول عن توصيل الإحساس بالألم. الكابسيسين يمكن أن يمتص عن طريق الجلد . امزج مسحوق الشطة مع زيت الغلطيرة المسطحة لعمل معجون ثم ضعه على المفصل المؤلم أو استخدم الشطة في كمادة . هذا قد يحدث إحساساً باللدغ في البداية ولكن مع استمرارالاستخدام يقل الألم بصورة ملحوظة . الشطة يمكن أن تؤخذ أيضاً في كبسولات.
- أعشاب أخرى قد تكون مفيدة في التهاب المفاصل مثل شاي بريجهام ، أوراق اليوتشو، جذور الأرقيطيون، حبوب الكرفس ، حريرة الذرة ، شاي مخلب الشيطان ، ذنب الخيل ، القراص وشاي المقدونس واليوكا.
الفيتامينات
فيتامين ب12 يعطى العظام دفعة
اشتهر فيتامين ب12 بدورة في الحفاظ على مدد من الدماء المتمتعة بالصحة. ففي نخاع العظم يقوم ب12 بتنشيط الخلايا الجذعية، وهى نوع معين من خلايا العظم، التي تعد الخلايا الأم التى تقوم بتصنيع كريات الدم الحمراء . فعندما يتدنى مستوى ب12 بالجسم ، يصاب المرء بالأنيميا،أو فقر الدم .
فيتامين هـ يخفف من ألم المفاصل
المفاصل التى أتلفها الالتهاب العظمي المفصلى لا ترتفع درجة حرارتها ولا تتورم مثلما يحدث للمفاصل التى أصابها الروماتويد المفصلى ، غير أنها تلتهب بعض الشئ . وهذا من الأسباب التى تدفع الأطباء أحياناً لوصف فيتامين هـ لمرض الألتهاب العظمي المفصلى الذين يعالجونهم . إن فيتامين هـ يقاوم الألتهاب بمعادلته لأثر الكيماويات العضوية التي يفرزها الجسم أثناء عملية الالتهاب . هذه الكيماويات العضوية ، والتى تطلقها خلايا المناعة ، تحتوى على شوارد حرة، وهي جزيئات غير مستقرة تستولى على الإلكترونات من جزيئات الجسد المتمتعة بالصحة ، فتتلف فى أثناء ذلك خلايا الجسد . وفيتامين هـ يقدم لها إلكتروناته هو عوضاً ، فيحمى بذلك الخلايا من الضرر.
فيتامين ج ينشط علمية إصلاح الغضاريف
أغلبنا يعلم فيتامين ج بوصفه مقاوماً للعدوى وبانياً للمناعة . غير أن فيتامين ج يستخدم أيضاً في جميع أرجاء الجسم في تصنيع مجموعة متاينة من الأنسجة ، ومن بينها الكولاجين . ويشكل الكولاجين شبكة من الألياف البروتينية التي ترسي الأساس البنائي لكثير من الأنسجة ومن بينها الغضاريف والعظام ، والأربطة والعضلات ، وجميعها أنسجة ضرورية للمحافظة على قوة العظام وعلى سلاسة أدائها لوظيفتها .
النياسينامايد قد يستحق فرصة
لعلك لم تسمع عن النياسينامايد من قبل .إنه شكل من أشكال النياسين ،وهو واحد من فيتامين ب المركب. بعض الأطباء المهتمين بالتغذية يوصون منذ الأربعينات من القرن المنصرم بجرعات كبيرة من النياسينامايد لعلاج الالتهاب العظمي المفصلي ، وذلك عندما اكتشف وليم كاوفمان ، وهو طبيب حاصل على الدكتوراهورائد من رواد بحوث التغذية في مجال علاج الالتهاب العظمى المفصلي ، فائدته في تخفيف التورم وألم المفصل وتحسين القوة العضلية .

علاج لإزالة الألم
إن خفض الوزن يزيد الراحة يقول مولين: " لا يوجد هناك طعام أو نظام غذائى سحرى يمكنة إزالة ألم المفاصل ، ولكن إذا كان وزنك زائداَ وعمت بإنقاصه يخفف الكثير من التوتر والآلآلم التى تشعر بها في العمود الفقرى أو الركبة أو الفخذ أو الكعب أو الأقدام".
السبب : كلما كان وزنك زائداً كلما زاد الضغط على المفاصل ، وهوبدوره يزيد الضغط على الغضروف المتصل بالعظام ، وبذلك تزداد احتمالات الالتهاب والتورم والألم.
الحل : عليك باستشارة طبيب أو خبير تغذية لإيجاد نظام غذائى يفيدك ، واتبعه بانتظام.
مارس الرياضة برفق لتوقوية المفاصل تقول د. مارى ب شاتز: فيما يتعلق بالتهاب المفاصل: " إن كانت الحركة تؤلم، فإن عدم الحركة يدمر، إن كانت الحركة غير السليمة تؤذى، فإن الحركة الصحيحة علاج".
عليك بالسعى وراء الراحة عن طريق خفض التوتر تقول د. بيث زيبل:" إذا كنت تتألم وتشعر بالتوتر والقلق فسوف يزيداد الألم ، إن الأشخاص الذين يسيطرون على حياتهم يستطيعون التحكم في الآمهم أكثر ممن لا يستطيعون السيطرة عليها".
عليك بالاسترخاء وعدم القيام بكل شئ في نفس الوقت. تقول د. زيبل: " إن الأفراد المصابين بالتهاب المفاصل يجب أ، يتعلموا كيف يريحون أنفسهم وألا يحاولوا القيام بكل ما يمكنهم عملة عندما يشعرون بتحسن ، فإن ذلك يجعلهم يشعرون بالألم في اليوم التالي ، عليك بالقيام بالقليل في كل يوم سواء كنت تشعر بالألم أولا".
تعلم الأسترخاء تنصح د. زيبل السيدات قائلة : " عليك بتلقي دروس من حلقات الولادة الطبيعية ، فإن عملية الولادة مؤلمة ، ولكن يجب على السيدات أن يتعلمن كيفية التعامل مع الألم عن طريق الاسترخاء ، وإن الكتب والشرائط التي تعلم أساليب الاسترخاء متوفرة في عديد من المكتبات . تعتقد د. زيبل أن المفاصل غير النشيطة قد تصبح مؤلمة وتقول : إذا قمت بالتركيز على الألم فسوف يزداد ، أما إذا انشعلت عنه بالقيام بأشياء هامة بالنسبة لك ، فقد يجعلك ذلك لا تشعرين .
عليك بالوقاية في المساء لتجنب الألم في الصباح يقول د. إيليا رابينو: " إن 90% ممن رايتهم من مرضى يعانون من تيبس العضلات صبحاً ، وانصح هؤلاء بأن يقوموا بوضع مرهم للعضلات في المساء وقبل الذهاب إلى النوم ". ويستمر قائلا:" إن ذلك يسبب الاسترخاء كمايمنحك دعماً نفسياً ، ولكن ما السبب في ذلك ؟ إن الأفراد الذين يعانون من التهاب المفاصل يشعرون بتحسن كبير عندما لا يعانون من التيبس في الصباح".
الاسترخاء في المياة الدافئة يزيل الألم أظهرت الدراسات أن الطفو فى أحواض مصممة خصيصاً لذلك قد تهدئ من آلام المفاصل وعادة ما تعرف هذه الأحواض
بأحواض العزل والحجب الحسى. يقول د. روديك بورى الطبيب النفسى : " إنك عادة ما تقضى ساعة في هذا الحوض فى إفراز الأندروفين وهو المسكن الطبيعى للجسم". إن درجة حرارة المياة في هذه الأحواض هى 34 م وهى درجة حرارةالبشر والهواء المحيط الدافئ والتي تساعد على الأسترخاء.
عليك بالمزج بين الزيت والماء. تقول دونا كينج : " إننى أعاني من التهاب مفاصل يدى ،ولقد حصلت على دورات دراسية في علاجها وعرفت ما يفيدني، لذلك فإننى أعلم أن هذا العلاج مفيد".
إن العلاج بالماء مفيد للغاية قد يختلف الأطباء وتتعدد مواقفهم عند سؤالهم عن فوائد العلاج – أى العلاج المستخدم في التهاب المفاصل ،ولكن مما لا شك فيه أنهم يتفقون جميعاً حول التمارين التى يمكن مزاولتها في الماء.
عليك بمشاركة شريك حياتك على الرغم من أنة من الطبيعى أن يقدم الزوج أو الزوجة كل ما يمكن لمساعدة الآخر عندما يتألم ، إلا أن هذه المساعدة قد تضر أكثر مما تفيد . تقول د. جوديث تيرنر: " عندما تحاول الزوجة عمل كل شئ بنفسها وتسأل زوجها باستمرارعن شعوره، فإنها بذلك تزيد من آلامه". ونصيحتها هي : لا تكونى منتبهة ومتعاونة فقط عندما يكون الزوج يتألم ، ولكن عندما يشعر أيضاً بتحسن ونشاط ، فهذا هو الوقت المناسب لقولك : إننى في غاية السعادة لرؤيتك تقوم تلك الأشياء، فإن المدح شئ هام جداً وعادة ما ينسى الأفراد ذلك.
عليك باستخدام الحرارة للحد من الألم تقول د. كينج : عندما تصبح المفاصل ساخنة ، متورمة، مؤلمة فإن الحرارة هى الحل الأمثل " قد تؤدى البرودة إلى جعلهمأكثر إيلاماً".
لا تكثر من استرخاء المفاصل يقول د. مولين " إننى أرغب في أن يتبع الأفراد برنامجاً رياضياً للمفاصل ، وأنصح أيضاً بالمشى ، وركوب الدراجات، أو السباحة ، هذا لأنها لا تؤلم المفاصل ، ولكن عليك بممارسة التمارين التى يمكنك أن تتحملها والتى قد تزيد من النبض إلى 120 نبضة في الدقيقة على الأقل ويكون لها تأثير فعال على كل من القلب والرئتين".
يجب التخلص من الأدوية التى تؤدى إلى الإدمان للأسف يمكن لأدوية – مثل الحبوب المنومة والمهدئة والمسكنات- أن تكون جزءاً من حياة الشخص المريض بالتهاب المفاصل . يقول د. " نيلسون هندلر" :" إن الأمر ليس في أن هذه العاقير لا تفيد ، بل إنها تفيد ولكن بالنسبة لمعظم الأفراد ، فهم يحتاجونها بكميات متزايدة مع مرور الوقت وينتهى الأمر بالعديد من المشاكل التى تتسبب فيها أكثر مما تقوم بالعلاج".
تناول السمك للراحة من الألم . لقد لاحظ د. إلسون هاس أن معظم الأفراد – وليس جميعهم – يستجبيون بالفعل لزيت السمك، وهناك تقرير قام بنشره باحثون في المركز الألبانى الطبى بنيويورك ، يؤكد هذه الملحوظة ، موضحاً أن المصابين بالتهاب المفاصل لاحظوا تحسناً في آلام المفاصل والإرهاق عند تناولهم كبسولات زيت السمك.
عليك بممارسة التدليك عندما يتعلق الأمر بآلام المفاصل فإن د. كينج ترى أنه من الضرورى تدليك العضلات المرتبطة بالأوتار التى تقود إلى المفاصل التى تسبب الألم.
يجب تناول المزيد من فيتامين ج يقول د. روبرت هـ . ديفيز:" إن الذين يعانون من التهاب المفاصل يعانون أيضاَ من نقص فيتامين جـ " ، وأوضح ديفيز في بعض النماذج الطبية. أن نقص فيتامين ج قد يزيد من حالة التهاب المفاصل، وتسبب الجرعات المتزايدة من فيتامين ج تخفيف المرض.
عليك بتجنب بعض الأطعمة يقول د. هاس : " اعتقد أننى رأيت أكثر النتائج إثارة عندما قام مرضى التهاب المفاصل بتجنب الأطعمة من العائلة الباذنجانية ومنتجات الألبان . " وتشمل العائلة الباذنجانية البطاطس البيضاء والطماطم والباذنجان والتبغ وجميع أنواع الفلفل ماعداالفلفل الأسود.
عليك بالامتناع عن تناول زيوت الخضروات يقول د. جورج بلاكبرين : إنه لا يوجد إدنى شك فى فائدة زيوت الخضروات لمعظم الأفراد ، ولكنه يحذر ، فلقد أوضحت الجراسات أ، المصابين بالتهاب المفاصل يمثلون حالة خاصة ، ولذلك فهم بحاجة للحد من تناول زيوت الخضروات ، كما يجب عليهم زيادة تناول الزيوت الغنية بالأحماض الدهنية.
عليك بتناول المزيد من عصير الجزر إن الأمتناع عن تناول عصير الخضروات قد خفف من آلام التهابالمفاصل لدى العديد من المرضى فى عيادة د. مولين الذى يقول: لقد بدأت فى وصف هذا النوع من الصيام لسنوات عديدة ووجدتة مفيداً.
توصيات
- تناول أغذية تحتوي على الكبريت مثل البصل والهليون والبيض والثوم. الكبريت مطلوب لإعادة بناء وتكوين العظام والغضاريف والنسيج الضام، ويساعد في امتصاص الكالسيوم. ومن الأغذية الأخرى الجيدة الخضراوات ذات الأوراق الخضراء التي تمد بفيتامين ك، الخضروات الطازجة ،الفواكه الطازجة غيرالحمضية، الحبوب، حبات الشوفان،الأرزالبني، السمك.
- تناول أغذية محتوية على حمض الأميني هستدين والتي تتضمن الأرز والقمح والجاودار. الهستدين جيد لإزالة المعادن الإضافية من الجسم ، فالكثير من المصابين بالتهاب المفاصل لديهم معدلات عالية من النحاس والحديد في أجسادهم.
- تناول الأناناس الطازج كثيراً. البروميلين،إنزيم يوجد في الأناناس، ممتاز في تقليل الألتهاب. لكي يكون فعالاً يجب أن يكون الأناناس طازجاً لأن التجميد والتعليب يدمران الإنزيمات.
- تناول بعض أنواع الألياف،مثل الشوفان وحبوب الارز وبذر الكتان يومياً.
- قلل كمية الدهون في طعامك . لا تستهلك منتجات الألبان والحليب أو اللحم الأحمر . تجنب أيضاً الكافيين ، الفواكه الحمضية ، الملح، التبغ، الفلفل الحلو، وأي شئ يحتوي على السكر.
- تجنب خضروات ظل الليل ( الفلفل ، الباذنجان، الطماطم، البطاطا البيضاء ) . هذه الأغذية تحتوي على مادة تدعى سولانين التي يكون بعض الناس خاصة المصابين بالتهاب المفاصل شديدان الحساسية لها. فالسولانين يتعارض مع الإنزيمات الموجودة في العضلات وقد يسبب الألم والضيق.
- إذا كنت تستخدم إبوبروفين أو أين من مضادات الألتهاب غيرالكورتيزونية ، فتجنب الصوديوم ( ملح الطعام) الذي يسبب تجمع الماء. وزع جرعات هذه العقاقيرعلى أمتداد اليوم، تناولها فقط بعد الطعام ، وتناول مضادات الحموضة بعد ساعة من أخذ العقار. أسأل مختص الرعاية الصحية عن وسيلة واقية تستخدم مع مضادات الألتهاب غيرالكورتيزونية خاصة إذا كان عمرك يتجاوز 65 سنة أصبت بنزيف من الجهاز الهضمي قبل ذلك .
- لا تأخذ مكملات الحديد أو الفيتامينات المتعددة التي تحتوى على الحديد. يشك أن الحديد يشارك في ألام التورم والتدميرللمفاصل . استهلك بدلا من ذلك الحديد في الطعام. من مصادره الجيدة : العسل الأسود، البروكولي، السمك ، الحمص. القنبيط ، الكرنب،فول ليما ، البسلة.
- لتخلص من الألم جرب أستخدام أكياس الجل البادرفهي تحتفظ بالبرودة لفترات طويلة بعد تجمدها . ضعة على المفاصل الملتهبة للتبادل مع أستعمال الحرارة .
- الأنابيب الساخنة والحمامات الساخنة قد تشعر بالراحة . الحك باليمون النئ وكمادة زيت الخروع الساخن مفيدة جداً أيضاًَ. لعمل كمادة زيت خروع ساخن ضع زيت الخروع في طاسة وسخنها ولكن لا تغليها . غطس قطع قماش الجبنا أو أي مادة قطنية بيضاء أخرى في الزيت حتى تشبع القماشة. ضع القماشة على الجزء المصاب وغطها بقطعة من البلاستيك أكبر منها في الحجم. ضع وسادة تسخين فوق البلاستيك واستخدمها للأحتفاظ بالكمادة دافئة . احتفظ بالكمادة في وضعها من نصف ساعة إلى ساعتين حسب الحاجة.
- في الصباح خذ حماماً سخناً أو دوشاً سخناً للمساعدة في إزالة التيبس الصباحي. خذ بأنتظام مركب أحماض أمينية حرة للمساعدة في ألتئام الأنسجة.
- أجر الفوحصات لأحتمالية وجود حساسية من الطعام . كثيرمن الذين يعانون من ألام الرقبة والأكتاف يشعرو بالراحة عندما يتخلصون من بعض الأطعمة في غذائهم .
- ضع في الأعبارعمل تحليل شعر للتحديد كمية المعادن السامة في جسدك . معدل الرصاص وجد أنة أعلى من الطبيعي عند بعض مرضاً التهاب المفاصل.
- أقض بعض الوقت خارج المنزل لاستنشاق الهواء العليل والأستفادة من ضوء الشمس . التعرض للشمس يوفر فيتامين د اللازم لتكوين عظام بشكل جيد.
- قم بتدريبات معتدلة منتظمة. فالتدريبات أساسية لتقليل الألم وتأخير تدهورحالة المفصل. الأنشطة المنتظمة التي لا تضع المفصل المصاب تحت ضعط ، ولكن تقوي العضلات المحيطة بالمفصل ، العضلات والأربطة تعد ذات أهمية لكثر من مصابي التهاب المفاصل. ركوب الدراجة ، المشي والتدريبات المائية هي أختبارات جيدة . تجنب حمل الأثقال أو التدريبات التي يحدث فيها أصطدامات.
- إذا كنت ثقيل الوزن ، فأنقص الأرطال الزائدة. كونك سميناً قد يسبب أو يضاعف التهاب المفاصل العظمي.

  الموضوع السابق الموضوع الموضوع التالي  
 Forum Locked
 الطابعة بطريقة سلسة
إذهب إلى:
www.Alternativemedicineforum.com © 2012 http://www.alternativemedicineforum.com الذهاب للأعلى